Berapakah Takaran Kafein yang Aman Dikonsumsi Dalam Sehari

0
206

Kafein tidak hanya terdapat pada kopi tetapi juga teh. Menurut Robert Glatter, MD, selaku ahli penyakit dalam asal Lenox Hill Hospital, New York City, sebenarnya minuman ini menyimpan banyak manfaat karena mengandung antioksidan tinggi, membantu sistem metabolisme dan detoksifikasi. Namun, jika berlebihan seseorang bisa menjadi ketergantungan hingga menyebabkan naiknya asam lambung, lemas, tidak bergairah dan sakit kepala.

Ia telah melakukan survei kepada penggemar kopi yang biasa mengonsumsinya sebanyak 500 miligram kafein dalam sehari secara berturut-turut. Hasilnya, mereka mengalami diare, gelisah, gangguan irama jantung, hingga tremor yang menyerang fungsi otot dan menyebabkan Anda gemetar secara tiba-tiba. Ia menyarankan sebaiknya Anda mengonsumsinya pada takaran tepat dan tidak berlebihan.

Pada perempuan takaran kafein yang tepat adalah 400 miligram per hari atau setara dengan 4 cangkir. Sedangkanuntuk ibu hamil, sebaiknya konsumsilah maksimal 300 miligram atau sama dengan 3 cangkir dalam satu hari. Jika berlebihan, maka risiko terjadinya komplikasi semakin berpeluang besar, karena kafein mampu memicu keluarnya hormon adrenalin yang membuat Anda sangat aktif, cemas, stres dan memungkinkan terjadinya kelahiran prematur.

Minuman berkafein hanya boleh Anda konsumsi pada saat hormon kortisol—pengatur tinggi rendahnya gula darah—sedang menurun. Bagi penderita mag, pastikan perut telah terisi untuk mencegah terjadinya kenaikan asam lambung dan menyebabkan rasa mual, pusing hingga muntah. Konsumsilah pada takaran yang tepat untuk menjamin kesehatan Anda tidak terganggu.

Sumber: GLITZMEDIA.CO

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here